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Tema: mano dolor

  1. #1
    Burninating albion Avatar de bealobo
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    mano dolor

    Hola!

    bueno, desde hace un mes o así me duele la mano+muñeca+hombro, y desde hace un par de semanas me doy cuenta de que el fin de semana no consigue que descanse la mano. Incluso sin tocar el ordenador (bueno un poco, pero poco), llega el lunes por la tarde y veo las estrellas.

    He ido al médico y me ha mandado unos antinflamatorios y una muñequera que me sujeta el pulgar, pero creo que la muñequera me hace aún más daño porque ahora tengo los tendones de la palma (últimos 3 dedos) con un dolor horrible.

    No siento hormigueos ni nada, he estado viendo el hilo ese del túnel carpiano y no tengo esos síntomas.

    Si alguno le ha pasado y me puede contar su experiencia, a ver si me ayuda.

    Imagino que tendré que pedir algo más ergonómico en el curro, entre otras cosas.
    E moet roeien met de riemen die je hebt.

  2. #2
    reconvertido Avatar de ikerCLoN
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    Re: mano dolor

    Yo empecé a notar molestias en la muñeca hace un par de meses en el curro, aunque imagino que nada como lo tuyo. La cosa fue a menos desde que sustituí el ratón por la tableta. ¿Lo has probado?
    character TD @ Walt Disney Animation Studios

    mi curso de rigging facial :: https://www.domestika.org/en/courses...je-3d/ikerclon
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  3. #3
    Px Avatar de BERLIN
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    Re: mano dolor

    Me parece que tu médico tendrá que hacer algo más.

  4. #4
    BlenderAdicto Avatar de Caronte
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    Re: mano dolor

    Eso seguro que es problema de ergonomía además el estrés acentúa el problema.
    Mira, yo paso al día muchísimas horas con el ordenador tanto en casa como en el trabajo y lo que más resultado me ha dado es:
    • Que el ratón sea suficientemente grande como para que toda la mano descase sobre él (evita dolor de muñeca y mano).
    • Que la mano con el antebrazo estén lo más cercano a la línea recta y el brazo con el antebrazo a 90º (evita dolor de muñeca y dedos de los botones superiores).
    • Tener el codo apoyado en el reposabrazo del sillón mientras se usa el ratón (descansa brazo, hombro y cervicales).
    • Tener la espalda apoyada siempre en el respaldo del sillón (evita dolor de lumbares y cervicales).
    • Tener suficiente grosor en el asiento del sillón (evita dolor de coxis).
    • Hacer pausas cortas al menos cada dos horas continuas.
    Lo malo de estos consejos es que solo los ponemos en practica cuando ya es tarde y entonces hay que recuperarse antes de ver lo efectivos que son
    "Algún día todo será digital". Caronte.
    Mi web: NicoDigital.com

  5. #5
    soy un emigrante Avatar de Pit [reloaded]
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    viendo bob esponja
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    Re: mano dolor

    Y sobre todo, sobre todo, desconectar del ordenador la salir del curro.

  6. #6
    Seguidor del Bui Avatar de boba_bu
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    Re: mano dolor

    A mi me entró una movida en el brazo del ratón, y fué la siguiente:

    De vez en cuando, cuando hacía algún "ejercicio" con los dedos, perdía fuerza en el índice y este se movía solo (se me cerraba), un segundo más o menos, y luego volvía a su posición relajada, completamente solito.

    El especialista me dijo que era típico de la gente que curraba con el ordenador, y me dijo que a veces, por las mismas posturas y todo eso, algún nervio se iba del sitio, y a veces se le cruzaban los cables y mandaba la respuesta equivocada. Ya sea en forma de "tic" o como lo que me pasaba a mi. También influía el estres, bastante además.

    Yo por mi cuenta observé una cosa... que cuando más me ocurría era cuando tenía el codo apoyado en el asiento (era de plástico duro) que la posición era tal que mi codo, por la parte interna, reposaba en el reposabrazos, justo en el comienzo de todos los flexores de la mano :O Así que eso no ayudó mucho... Por eso, dejo aquí otras recomendaciones del médico, y esa mía por experiencia:

    - Mejor levantarse cada hora, aunque sea para ir al final del pasillo y volver.
    - De vez en cuando, fijar la vista en un objeto lejano y enfocar. Si tenéis una ventana por la que mirar al lado, mejor que mejor.
    - Reposabrazos en el asiento, pero acolchado!!
    - Estirar el cuerpo, por dios!! :D

    Y sobretodo, ir al traumatologo!

    Taluego.

  7. #7
    next! Avatar de A78
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    Re: mano dolor

    Hay gente por aquí que usa este tipo de ratones, ayudan a no torcer el brazo y muñeca.

    A mi me duele también cada x tiempo, pero luego desaparece.
    Miniaturas adjuntadas Miniaturas adjuntadas mano dolor-vmouse2_med.jpg  

  8. #8
    Seguidor del Bui Avatar de boba_bu
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    Re: mano dolor

    Coj*nes!!! Que pedazo de ratón!!! a mi no me cabría en la mesa... xD

  9. #9
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    Re: mano dolor

    eso si que tiene que ser incomodo

  10. #10
    next! Avatar de A78
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    Re: mano dolor

    es igual a un ratón normal , solo que esta en vertical.

    cabrones

  11. #11
    El cabreador
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    Re: mano dolor

    Eso nos termina pasando a todos, a mi me recomendaron esto powerball.es una bola con unos pesos, al hacerla girar, por el efecto de conservación del momento angular, esta aumenta su "peso" hasta 15 kilos.

    Yo pensé que era una tontería pero realmente ayuda a fortalecer la muñeca, creo que algo parecido usan los astronautas en el espacio.

    Saludos.

  12. #12
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    Re: mano dolor

    Yo como consejo os dire que vayais a un Osteopata, la verdad que dan mejores resultados en temas de músculos y huesos que los fisios (mucha aparatologia) o que los medicos (que siempre te ponen escallolas y polladas)

    Lo digo por experiencia.

    Espero que os mejoreis todos
    Última edición por rcar_2001; 30-09-2007 a las 16:59

  13. #13
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    Re: mano dolor

    A mi me han funcionado unos ejercicios que están aquí, eso si que los hago por lo menos unas tres veces a la semana, aparte me ha servido mucho el apoyar mi codo en un soporte blando y usar mousepad con descansa-muñecas, les sugiero además sillas ergonómicas con ajuste de altura, hay bastante información en la red, pero los ejercicios que les envío no los conocía, si les funciona como a mi, sería bueno que lo difundieran. (es un slideshow de powerpoint), el dolor comenzaba a intensificarse y me estaba preocupando, pero he sido constante y ya no siento dolor...
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  14. #14
    degenerao visual.
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    Re: mano dolor

    Iker mata moscas a cañonazos, como siempre, pero nadie dijo que un cañón no podía cargarse una mosca.

    Yo sufría esos mismos síntomas en silencio (como las hemorroides del anuncio, bueno, eso Pit que es mayor) y todo se solucionó con una tableta, probé trackballs, ratones pequeños y grandes, probé haciendo el pino con las orejas y nada, la tableta obró el milagro. Una putada gorda es que no tienen la ruedita central pero te acabas acostumbrando, como a las hemorroides, verdad Pití..
    You’re Not Deep
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  15. #15
    Blendemoniado Avatar de GEKKONIDAE
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    Re: mano dolor

    Lo mejor es tener ratón y tableta y usar los dos,la mano también se cansa del lápiz.Yo tableta a la IZQ y ratón a la DCHA
    "Trate la historia como si todo el proyecto dependiera de ella porque,probablemente,así sea" (Mark Adams)

    Corolario: "La cafeína es tu amiga"

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