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Tema: Promineo Hombre del año

  1. #16
    Re Member Avatar de _Moe_
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    Jan 2005
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    2,939

    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    Pit, apuntémonos a un gym. Se van a enterar estos jóvenes
    de lo que es un cuerpazo.



  2. #17
    Animador Avatar de calvosaez
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    jajaj, ahí tienes mi voto socio, cuentanos la dieta, si es el 80 por ciento de los beneficios hay que tenerla en cuenta para los que queremos tener una tableta de chocolate.
    http://calvosaezanimation.blogspot.com//
    http://fotografiafantastica.blogspot.com//

    " ¡¡Animar!! ¡¡Animar!! ¡¡Que el 2012 esta al llegar!! :__D "

  3. #18
    Say 99 and kiss me Avatar de Molok
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    Yo me canso sólo de ver el vídeo...
    Pero no creais, ya tengo mi plan para ponerme en forma este verano.
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  4. #19
    Senior Member Avatar de FRANK SOLO
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    Jaén, ni poll...
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    Me han salido agujetas de tanto ver hacer ejercicio

    ¡¡¡Suerte Promineo!!!
    ¡¡¡Púta crisis!!!

  5. #20
    Senior Member
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    mmmmmm que bueno estas promi





  6. #21
    reBorn Avatar de promineo
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    Cita Iniciado por Alba Ver mensaje

    Menudo cambio!!! mucha suerte promi!!!

    Ya he votado
    Muchas gracias Alba!! Un besote!!

    Cita Iniciado por Rbk Ver mensaje
    venga venga que no decaigaa que solo tenemos hasta mañanaa!!!



    jejeje esas mismas palabras le dije yo al ver el video... casi me da una apoplejía...


    Pero ¿tú has visto las fotografías que he subido? ¿las has visto bien? jamía vuelvelas a mirar, si si, no tengas prisa... admira, admira... recreate la vista en los detalles....
    glglgllggggll
    Mil besos RBK

    Cita Iniciado por calvosaez Ver mensaje
    jajaj, ahí tienes mi voto socio, cuentanos la dieta, si es el 80 por ciento de los beneficios hay que tenerla en cuenta para los que queremos tener una tableta de chocolate.
    Muchas gracias!!! pues te resumo, la dieta es una dieta rica en proteinas, a parte de perder peso ganas masa muscular ( en mi caso perdí hasta 15 kilos de grasa y gane 5 en musculo), es una dieta completa en donde entran todos los alimentos, menos, claro esta, la comida basura y la boyeria, dulces y refrescos. Aunque para esto que os diga Hulkong que es el experto, yo he aprendido día a día leyendo cosas y preguntandole a el.

    El cambio más radical cuando empecé es acostumbrarte a comer 5 o 6 comidas diarias. Y vigilar las cantidades ya que son menores que las que estamos acostumbrados en un almuerzo o cena típico español.

    Te pongo unos ejemplos de un día normal para mi:

    Desayuno: yo me desayuno sobre las 9 de la mañana cada día y tomo casi siempre una taza de leche desnatada con cereales, los cereales a poder ser que no sean azucarados, pero que tampoco sean paja, porque no te los comes, yo normalmente tomo cheerios, que son cerales de avena con miel (la avena es más recomendable), en general el desayuno es bastate libre, puedes comer tostadas con mermelada (a poder ser dietetica), zumos naturales, frutas, etc.

    Medía mañana. Yo siempre entreno por la mañana, al rato largo de desayunar, las rutinas de entrenamiento duran de 30 a 45 min y no es necesario ir a un gimnasio, lo puedes hacer perfectamente en casa, Hulkong me destacó la importancia de la comida después de entrenar, generalmente me como un platano siempre después de cada entrenamiento, y tomo algún tentempie ligero, alguna barrita de cereales, o queso fresco con fruta, aunque normalmente ya estoy tomando después de cada entrenamiento una batido de proteínas o en su defecto una tortillita de claras de huevo (estos casos es para la gente que no quiere perder masa muscular o ganarla).

    Almuerzo: Justo después de entrenar como cada día me siento delante del ordenador a currar hasta la hora de comer, el almuerzo es una parte importante, yo soy un carnivoro y me gusta especialmente la carne, normalmente como casi siempre pechuga de pollo o de pavo (siempre con especias, que descubrimiento!!!), acompañada de verdura o ensalada ( si no me apetece por que estoy cansado, lo sustituyo por un poquito de arroz), también como ternera pero un poco menos, también pescados, merluza, atún etc etc. A veces como pasta con salsa natural de tomate. A veces ensalada mediterranea con legumbres (están buenísimas). A veces potaje de verduras, lentejas, etc, la cosa es ir variando y controlar las cantidades.

    Medía Tarde: Después de comer, yo nunca duermo siesta, nunca he tenido la costumbre y mi cuerpo esta activo del entrenamiento de la mañana, normalmente suelo descansar un poco y el cuerpo te pide de comer solo cuando lo necesita. A medía tarde casi siempre me como una pieza de fruta o una barrita de cereales, si tengo mucha hambre me he comido dos, siempre intento no comer nada de hidratos a partir de las 8, aquí puedes comer muchas cosas e intentar complementar un poco inteligente mente con lo que has comido el resto del día.

    Noche: Aquí puedes comer de todo, pero muy poca cantidad y prescindir de los hidratos (cereales, pasta, arroz, pan etc..) suelo comer normalmente carne o pescado, con ensalada o verdura o solamente ensalada y verdura.

    Antes de acostarte: Hay días que hago esta comida y días que no, depende a la hora que me acueste o el hambre que tenga, esta comida es la más pequeña, intento que sea proteica, para ganar músculo, me suelo beber un vaso de leche, o comer una lata de atún, o una tortilla de clara de huevo en fin...

    Bebidas: El agua es tu amiga, si consigues dejar de lado los refrescos y los zumos azucarados ganaras ya el 20% de la dieta, puedes tomar café sin problema.

    Fibra: Es importantes comer alimentos con fibra, por eso me he acostumbrado a comer cereales o alimentos con fibras cada día.

    Comer fuera: Aquí esta el secreto de muchas dietas, y es comer fuera, si, puedes comer fuera, de hecho, puedes comer alguna guarrada una vez a la semana, nada te va pasar incluso puede ser bueno, para no acostumbrar al metabolismo. El truco esta en no caer en la tentación de caer en alimentos muy caloricos o grasos y sobretodo controlar las cantidades que comemos.

    Para más preguntas Hulkong que es el experto en nutrición
    PromineoStudios

    Sin riesgos en la lucha, no hay gloria en la victoria

  7. #22
    reBorn Avatar de promineo
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    Cita Iniciado por _Moe_ Ver mensaje
    Pit, apuntémonos a un gym. Se van a enterar estos jóvenes
    de lo que es un cuerpazo.

    Moe, has visto el tipo de 50 años que se presento? es el número 8, flipas, me gana por ahora de goleada.

    El 7 y 8 están ganando claramente, yo más bien voy como Soraya en Eurovision

    Cita Iniciado por FRANK SOLO Ver mensaje
    Me han salido agujetas de tanto ver hacer ejercicio

    ¡¡¡Suerte Promineo!!!
    Muchas Gracias!

    Cita Iniciado por Trancos057 Ver mensaje
    mmmmmm que bueno estas promi
    Jajajaja, como decía Endora, sas manos quietas! :D
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  8. #23
    Animador Avatar de calvosaez
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    vale pues ya he pensao mi dieta.
    Desayuno: Un vaso de agua no suelo llegar a bebermelo entero porque me levanto con el estomago cerrado.
    Medía mañana: Me encanta la sandia, me como hasta las pepitas y dicen que la parte verde es buena hace de viagra, no me hace falta pero más vale prevenir.
    Almuerzo: Me encanta el pavo cualquier cosa menos pollo, los tengo muy vistos XD.
    Medía tarde: más sandía se me va a poner el rabo que voy a parecer un tripode :_D
    Noche: Necesitare sexo así que cambio el ejercicio matutino por este, aunque dicen que jugar a mamas y papas engorda mmmm.
    Antes de acostarte: Agua la suelo necesitar...
    Desvelado: Este modo es propio, es un horario que suelo tener, aquí comere algún dulce, me suelo sentir bribon, supongo que me cargare la dieta.
    Bebidas: creo que he perdido el 20% necesito cocacola soy de tensión baja XD
    Fibra: los special K están malisimos y las barritas dieteticas, creo que los únicos cereales que me gustan son esos que parecen arroz inflado jjuju.
    Comer fuera: Un macdonal.
    Con esto y sin bizcocho se me va a esconder la picha y me va salir un chocho XD
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  9. #24
    Estudiante Avatar de krateos_29
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    ya tienes mi voto compañero!

    te debía un favor por los vídeos de matte painting del festival 3d poder! :D

  10. #25
    Senior Member Avatar de MelKorNiX
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    ¿Por qué en la foto del antes parece que os ha secuestrado Al-Qaeda?

    Y a mi que el Promi me gusta antes y después

  11. #26
    Mercenaria del diseño Avatar de Rbk
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    Cita Iniciado por MelKorNiX Ver mensaje
    Y a mi que el Promi me gusta antes y después
    Y a mí!

    melque ¿has votado ya?

  12. #27
    Senior Member Avatar de MelKorNiX
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    Cita Iniciado por Rbk Ver mensaje
    Y a mí!

    melque ¿has votado ya?
    Ya he votado que no me acordaba de la contraseña del yutúf...

    No me gusta que promociones tanto a los chico, que ya veras como al final nos los quitan algunas guays de por ahí fuera...

  13. #28
    Senior Member Avatar de Cardenes
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    Quedes como quedes ya has ganado
    gracias por el tutorial

    No hace mucho me pasaron este video, me mola porque realmente no vende nada salvo recordarse las metas. Si le sirve a un integrista para inmolarse bien puede servir para quitarse el michelín.

    Tío de 41 años alcoholico y amigo de picotear.
    + YouTube Video
    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.

  14. #29
    Senior Member Avatar de rappaniu
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    May 2008
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    usted está aquí, nosotros... no
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    jajaj cada que promi uso la palabra barrita, mi cerebro bien condicionado leía birrita jaja... hasta que al final casi, leí que decía : barrita, me tuve que regresar a ver si en las anteriores decía barrita también jaja..

    .

    Eres noobie, pica aquí antes de preguntar y recibir una colleja.
    ( novato )

    --------------------------------------------------------

  15. #30
    reBorn Avatar de promineo
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    Respuesta: ¡Promineo Hombre del año!

    Bueno gracias a todos por las votaciones! al final ha ganado Tommy wallace el finalista número 7 :p
    PromineoStudios

    Sin riesgos en la lucha, no hay gloria en la victoria

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