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Tema: Tengo Insomnio

  1. #16
    Tresmiltornillero Avatar de Leander
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    Re: Tengo Insomnio

    Cita Iniciado por boba_bu Ver mensaje
    Pues eso. Tengo insomnio. Estoy MUY hasta las pelotas. Si alguien sabe algún truco para vencerlo, por favor postearlo aquí.

    Lee cuando te vayas a dormir (ten una lamparita de poca luz en la mesilla de la cama) y despreocupate de las obligaciones. Tienes que quitarte la ansiedad que te invade.

  2. #17
    soy un emigrante Avatar de Pit [reloaded]
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    Re: Tengo Insomnio

    Sexo satisfactorio antes de dormir también ayuda.

  3. #18
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    Re: Tengo Insomnio

    Cita Iniciado por Pit Matson Ver mensaje
    Bueno tíos, no tengo insomnio, duermo de puta madre.

    Sin embargo, a veces, por estrés (mi curro es estresante) puede ser que no duerma.

    Para eso me contaron un truco, hace años.

    Y a todos los que se los he contado, les ha funcionado.

    Consiste en lo siguiente.

    Antes de acostarse, y fuera de la habitación, escribir en un papel lo que vas a hacer el día siguiente.

    Por ejemplo:

    .primero ir al trabajo.
    .hacerme un café, en cender los foros y los correos.
    .Llamar a fulano que que tengra preparado tal para las 11:00
    .hablar con el jefe de esrtudio y pedirle que te cubra cuando pase tal.
    .modelar esto cuento antes.
    .preparar tal
    .luego lamar a X y...

    Es decir escribir lo que crees que has de hacer para sobrevivir al día sigiente...

    Luego doblas el papel, pones el boli encima y lo dejas en la mesa... fuera de la habitación (esto es importante)

    Y te vas a dormir.

    Por alguna razón, los problemas se quedan en ese papel, fuera de la habitación...

    Y tu cerebvro deja de dar vueltas y duermes.

    Buen provecho.

    Que bueno. ! me lo apunto.

    Yo no es que tenga insomnio ( porque al final me duermo) pero me cuesta muchísimo dormir.

    De todos modos lo que mejor me va, es hacer deporte de forma intensa (lo hago por la tarde noche) y hay veces que llego tan cansado que ni tengo ganas de cenar, me acuesto y me duermo inmediatamente.

    Y probare lo del papel ! ya contare a ver que tal.

  4. #19
    Compro Oro, o no Avatar de Gonzalo Golpe
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    Re: Tengo Insomnio

    El deporte es muy bueno, ejercicios de respiración abdominal antes de irse a dormir, lo que dijo Pit de la nota esta muy bien, parece un acto psicomagico al puro estilo Jodorowsky,jeje, que mas... el tai chi, no prestar atención al "ay que no duermo", pasar de todo cuando duermas, etc

  5. #20
    Senior Member
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    Re: Tengo Insomnio

    Cita Iniciado por Leander Ver mensaje
    Lee cuando te vayas a dormir (ten una lamparita de poca luz en la mesilla de la cama) y despreocupate de las obligaciones. Tienes que quitarte la ansiedad que te invade.
    A mi leer me quita el sueño, a no ser que lea algo muy pesado y prefiero no leerlo.
    "Y no tener mas sobre mi corazón una cabeza"

  6. #21
    BlenderAdicto Avatar de Caronte
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    Re: Tengo Insomnio

    Cita Iniciado por boba_bu Ver mensaje
    Pues eso. Tengo insomnio. Estoy MUY hasta las pelotas. Si alguien sabe algún truco para vencerlo, por favor postearlo aquí.
    • Acuéstate siempre a la misma hora (esto regula tu reloj biológico).
    • Antes de acostarte come cantidad de *hidratos de carbono y menos proteina (los carbohidratos dan somnolencia).
    • Practica la relajación al acostarte (respira hondo y lento, visualiza tus músculos haciendose pesados y flacidos desde los dedos del pie hasta la cabeza de bloque en bloque).
    • Deja volar tu imaginación y ve pasando de un pensamiento a otro sin quedarte dándole vueltas a algo concreto.
    • Aunque te despiertes en la noche, no te levantes, ni mires la hora.
    * Alimentos ricos en hidratos de carbono:
    Cereales, Arroz, Pasta, Patata, pan, fruta...

    * Alimentos ricos en proteina:
    Carnes, Pescados, Huevos...
    "Algún día todo será digital". Caronte.
    Mi web: NicoDigital.com

  7. #22
    soy un emigrante Avatar de Pit [reloaded]
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    Re: Tengo Insomnio

    Cita Iniciado por Caronte Ver mensaje
    • Acuéstate siempre a la misma hora (esto regula tu reloj biológico).
    • Antes de acostarte come cantidad de *hidratos de carbono y menos proteina (los carbohidratos dan somnolencia).
    • Practica la relajación al acostarte (respira hondo y lento, visualiza tus músculos haciendose pesados y flacidos desde los dedos del pie hasta la cabeza de bloque en bloque).
    • Deja volar tu imaginación y ve pasando de un pensamiento a otro sin quedarte dándole vueltas a algo concreto.
    • Aunque te despiertes en la noche, no te levantes, ni mires la hora.
    Reza.

  8. #23
    BlenderAdicto Avatar de Caronte
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    Re: Tengo Insomnio

    Cita Iniciado por Pit [reloaded] Ver mensaje
    Reza.
    Ja, Ja...

    Tenías que haberte puesto: "Pit [remamoned]"
    "Algún día todo será digital". Caronte.
    Mi web: NicoDigital.com

  9. #24
    Megalodon... Avatar de Ballo
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    Re: Tengo Insomnio

    El problema de Bu es otro, él lo sabe...haz caso a Caronte.
    Aqui quiero poner una imagen bonita de mi pagina, pero no puedo...ojete.

  10. #25
    Eso se arregla en pospo.. Avatar de Véctor
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    Re: Tengo Insomnio

    Puedes ponerte a unos tres pasos de la pared. Inmediatamente corres hacia ella con el eje y de la cabeza paralelo al suelo. Si el hos..on es lo suficientemente fuerte quedas roque...

    Ahora en serio. Oí a varias personas que ellos contaban lentamente y con la respiración relajada pero profunda de 20 a 0, como contando fases. A los que les funcionan dicen no llegar al cinco por acerles efecto antes... eso dicen.

    Suerte

    Véctor

  11. #26
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    Re: Tengo Insomnio

    El sexo siempre ayuda a la relajación, nada como quedarme abrazado a mi mujer mientras nos vamos quedando dormidos.

    ...
    Obtén enseñanza tradicional en arte y cine. Los ordenadores solo son herramientas. Ellos no pueden tomar decisiones creativas, y solo pueden crear trabajos tan buenos como tus conocimientos y tu experiencia les permita.
    Victor Navone


    Ser "animador" es un regalo que te ganas y un honor que deben adjudicarte los otros.
    Chuck Jones


    La tecnología no hace las películas, la gente las hace. No eres un animador sólo porque puedas mover un objeto del punto A al punto B. Eres alguien quien le da vida a un personaje, que es algo que el software y la tecnología no puede dar.
    John Lasseter

  12. #27
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    Re: Tengo Insomnio

    En un librito de yoga leí algo acerca de la respiración, también algo acerca de lo que dice caronte, no se donde deje ese libro, o si lo preste, se llama "yoga para adolescentes", si lo encuentro lo posteo, a ver si ayuda.
    Última edición por Kairos; 18-02-2007 a las 03:04
    "Y no tener mas sobre mi corazón una cabeza"

  13. #28
    BlenderAdicto Avatar de Caronte
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    Re: Tengo Insomnio

    Cita Iniciado por SHAZAM Ver mensaje
    ...nada como quedarme abrazado a mi mujer mientras nos vamos quedando dormidos.
    Tu siempre dando nvidía Eh!!? da Ati alguna vez, ¿no?
    "Algún día todo será digital". Caronte.
    Mi web: NicoDigital.com

  14. #29
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    Re: Tengo Insomnio

    Cita Iniciado por Caronte Ver mensaje
    Tu siempre dando nvidía Eh!!? da Ati alguna vez, ¿no?
    Ati no, es un coñazo con Blender

    ...
    Obtén enseñanza tradicional en arte y cine. Los ordenadores solo son herramientas. Ellos no pueden tomar decisiones creativas, y solo pueden crear trabajos tan buenos como tus conocimientos y tu experiencia les permita.
    Victor Navone


    Ser "animador" es un regalo que te ganas y un honor que deben adjudicarte los otros.
    Chuck Jones


    La tecnología no hace las películas, la gente las hace. No eres un animador sólo porque puedas mover un objeto del punto A al punto B. Eres alguien quien le da vida a un personaje, que es algo que el software y la tecnología no puede dar.
    John Lasseter

  15. #30
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    Re: Tengo Insomnio

    Muchas gracias a todos por vuestros consejos!

    Voy a responder un poco de forma general... porque este es un asunto complicadillo para mi :O

    Sufro el insomnio desde hace mucho tiempo, de la forma quelo cuenta, por ejemplo, Kairos. Se me han dado casos como el siguiente:

    Me despierto a las 8, hago todo el día faena, me acuesto a la 1, no me duermo hasta las 4, me despierto a las 9, me acuesto a la 1, y nada... sin dormir quizá hasta las 7.

    Un día, tras tomarme un relajante muscular a las 11, me acosté a la 1 y caí rendido... pero... a las 3 me desperté yo solito, y con los ojos como platos hasta als 7, que sonó el despertador. Me fuí a clase, y no dormí hasta las 4 de la tarde! Como no, esto ayudaba a mi horario de dormir irregular...

    Pit: Muy bueno ese método para dejar los asuntos del día aparte a la hora de dormir. Cuando se me ocurrían cosas (diversas, creativas, por decirlo de alguna forma) las apunto en un papel o en un block, pero no se me ocurrió hacer lo que tu decías.

    Alberizo: Había oído hablar de eso que comentabas con los links, y me parece muy interesante. Mañana lo miraré, que resulta que ahora... tengo sueño!!! :D

    De todo lo demás, he probado:

    - Leer, siempre. Me ayuda a romper con la dinámica del día y centrar mi cabeza en otras cosas más relajantes. Por norma general, si no leo, no duermo
    - Deporte, o ejercicio en general. Suele ayudarme a estar más cansado.
    - Relajación (desde la respiración, hasta el seguimiento de todas las partes del cuerpo, como dice caronte )

    Lo de la respiración es genial. Hacer dos respiraciones por minuto es la leche!

    El sexo, pues como que no tengo la suerte XD

    El alcohol, pues si, ayuda al sueño, pero no quiero acabar alcoholico perdido XD. Para que veais mi caso... las últimas semanas, algunos días que tenía que madrugar por las clases, en vez de acostarme pronto para dormir suficiente, salía de fiesta!! Todo por volver a casa semicocido y a la cama XD Pues... resulta que esos son los días que más pronto he llegado en todo el curso!! Así que... lo veo un poco grave XD

    Caronte: Sobre el tema de la alimentación antes de dormir... yo siempre tomo un vaso de leche. Es bueno o malo?

    Ballo: no me jodas XD

    Muchas gracias a todos!

    (a ver si consigo dormir... taluego )

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