Video tipografía Kinetica Jennifer López

Hola, estoy empezando con After y como práctica me he propuesto hacer un video como el de Jennifer López dance : http://www.youtube.com/watch?v=5kxi6ajyzy.

Alguien me puede echar una mano y decirme o darme la dirección de un tutorial para aprender a hacer las transiciones entre plano y plano que tiene de los fondos abstractos? Como el del 00:41, 00:44.

Estoy utilizando unos fondos similares, pero no sé cómo hacer esos cambios entre plano y plano para que coincidan con el creo que se hace con cámara, pero no sé cómo lo hacen para crear ese efecto.

También me gustaría saber que efecto de transición con una luz el que sale en el 1:37 es algún tipo de plugin?