Sindrome del túnel carpiano

[KONSTRUCTOR]

Pues desde hace un mes y para pillar algo extra, me parece que me he excedido de curro y me parece que lo padezco. Es como un cosquilleo en los dedos y me jode el brazo, es soportable eso si, pero molesta. Ya he pedido cita para le médico, me mandará un antinflamatorio o algo así, pero bueno.

Aquí tenéis información: http://www.mtas.es/insht/practice/f_tunel.htm.

El caso es que me gustaría saber si alguno lo tenéis o habéis tenido y soluciones, como utilizar tableta con lápiz, tracballs, de momento he optado por ponerme una alfombrilla con gel y seguramente pase del ratón de la empresa y me pille uno más ergonómico.

En fin, si tenéis comentarios pues adelante, es un tema interesante, ya que todos estamos expuestos a estas tonterías, si alguien me dice que yo iba a tener esto me hubiera mofado de el, pero esta hay.

[mesh]

A ver si no va a ser por el ratón, degenerao.

[Sr. Floppy]

A mi con mi trackball me va de pm. Cierto que con Adobe Photoshop hay que tener paciencia, pero todo se anda.

[tunkasila]

Hombre, yo no conozco a nadie con ese problema, pero me imagino que el apoyar las muñecas será lo peor porque es ahí donde se encuentra el problema. Prueba si puedes a usar un lápiz. Con el lápiz no apoyas nunca la muñeca en la mesa. Yo tengo una Wacom y me resulta más cómodo el manejo que el ratón (cuando te acostumbras, porque al principio se hace un poco más raro). Vaya putada. Que tengas suerte y encuentres la mejor solución. Saludos.

[KONSTRUCTOR]

Exacto, es el carpo de la muñeca lo que presiona el nervio, por lo que estoy leyendo es de lo más común, no es muy grabe, pero jode. La alfombrilla de gel me está relajando bastante, lo próximo será pillar el reposa manos del teclado.

Ya uso el lápiz, pero claro, solo en Adobe Photoshop. Pero probaré esa y el tracball a ver qué tal.

[Caronte]

A mí compañera de trabajo le ocurrió una vez y fue por no tener los brazos formando ángulo recto, ya que teníamos el ratón más bajo y por ello había demasiada presión. Además, también pusieron un ratón más grande y ergonómico.

La muñeca hay que apoyarla, pero sin hacer presión, o de lo contrario, puedes tener problemas con los tendones de la parte superior y eso es peor.

[Sr. Floppy]

¿Sabéis que está enfermeda esta tipificada en la seguridad social (s es un poco ario). Como enfermedad causante de baja? De vacaciones chavales.

[KONSTRUCTOR]

Acojonante, ya os contare que me dice el médico, al principio creía que era una reacción cutánea, porque me he pillado un nuevo Logitech, pero me extranaña un montón, que una marca así no hiciera sus pruebas y tal, hasta que caí en la cuenta.

La verdad es que, a veces veo estrellas y no son los reyes magos.

[Sr. Floppy]

Yo por usar un Logitech inalámbrico de esos minúsculos, tenía el meñique echo una, sin sesibilidad, a última hora se me dormía toda la zona de dicho dedo, casi media mano, e incluso dolía. Hay que tomarse en serio estas cosas.

[KONSTRUCTOR]

Estoy de acuerdo, cosas como esto o vista cansada, dolor de cabeza, cervicales son cosas que podemos padecer si no tenemos cuidado.

Creo que IBM o Microsoft tiene estudios sobre esto, guías o algo así.

[leonardoflores1976]

Saludos yo paso con mi ordenador como 15 horas diarias, me paso lo del cosquilleo y el dolor, pero con el tiempo me salió un callo en parte de la mano que apoyo en la mesa y ya no me duele, lo que me ayud0 fue:
Comprar un mouse alto que te modifique la inclinación de mano.

La mesa y la silla, donde trabajas debería tener las medidas que se recomiendan para el caso de áreas de trabajo, (75 centímetros de alto la mesa) (48 centímetros el alto de la silla) la inclinación de la mano sobre el mouse e comprobado con la práctica que mientras mayor es mejor.

Yo diseñe un mouse que funciona bastante bien, tomando en cuenta este aspecto, nota (los mouse de las Mac son la peor que se ha inventado).

[liberado]

A mí no me dió por el dolor de mouse por ahora, pero el dolor de cervicales me está partiendo el cuello y el hombro. Ni que hablar de la ansiedad y la presión arterial.

Es complicado este mundillo.

Posdata: por cierto, conozco ciertas personas que usan el mouse con las dos manos cuando se cansan con una usan la otra.

Y no es tanto de ambidiestro, sino de costumbre y practica.

Mi esposa es una de ellas, y la envidio.

[KONSTRUCTOR]

El que tenía era uno de Dell, pero lo voy a cambiar por el Logitech 518mx. Gracias a dios a mi solo me pasa lo de la mano, lo de la espalda ya lo corregí hace tiempo, algo de deporte y bien sentado.

[liberado]

El que tenía era uno de Dell, pero lo voy a cambiar por el Logitech 518mx. Gracias a dios a mi solo me pasa lo de la mano, lo de la espalda ya lo corregí hace tiempo, algo de deporte y bien sentado.

Que suerte tienes tiempo para el deporte.

[GreenPix]

Consejos de uno que ha pasado por casi todo lo que comentáis: Los ratones: que la posición de la mano se parezca lo más posible a la posición natural de reposo de la mano cuando la pones sobre la mesa (normalmente la muñeca queda girada unos 45 grados con el pulgar hacia arriba). Logitech y Microsoft tienen ratones que se aproximan bastante a esta postura ideal, yo personalmente prefiero los ratones con cable, después de hasta 18 horas, seguir arrastrando las baterías o pilas de un inalámbrico puede ser matador (al menos para mi).

Vigilad que las alfombrillas antirozamiento que hay en la base no estén demasiado desgastadas. A más rozamiento, más esfuerzo y más posibilidades de lesión.

Los lápices de tableta: si el lápiz lleva pilas no vale. Las pilas las ponen al final de lápiz (para que nos entendamos, junto a donde estaría la goma en uno de verdad), con esa disposición la palanca que hace es mayor y por tanto mayor el esfuerzo que hay que hacer para utilizarlo = más posibilidades de lesión.

El teclado: si por tu trabajo tienes que darle duro, y no quieres gastarte las pelas en uno super ergonómico, al menos hazte con una alfombrilla reposa muñecas.

La combinación mesa-silla: es fundamental que sentado en la silla en posición de trabajo tus antebrazos queden paralelos al suelo sobre el tablero de la mesa, de esta forma evitareis muchos problemas de espalda y cervicales, también es muy importante el utilizar una buena silla. Algunos fabricantes de sillas y muebles de oficina ya indican durante cuánto tiempo (horas de trabajo continuadas) son confortables sus sillas.

En cualquier caso, los especialistas en seguridad e higiene en el trabajo recomiendan hacer una pausa de 5 minutos cada hora para estirar las piernas, relajar la vista.

Cuidense compañeros, que es la mejor manera de poder seguir dedicándonos a lo que más nos gusta. Un saludo.