Pulgares enfermos snif snif algún consejo

[LATIENDADELCAD]

Buenos días. Pues dependiendo de tu trabajo, o simplemente por comodidad, podrías mirar de usar una tableta gráfica, ayudan a reducir, e incluso a prevenir, las molestias rsi (lesiones por movimientos repetitivos). Te dejo un enlace a Wacom donde lo explican con detalle : http://www.Wacom-europe.com/int/use-...ex.asp?Lang=es.

Espero que te sirva.

[jedihe]

Ya hablé con la ortopedista, me dió varias indicaciones y me dijo que seguramente se trata de una tendinitis de quervain. La solución: casi obligatoriamente debo inmovilizar los dedos, es muy poco probable que la terapia por sí sola lo repare todo.

También me dió varios consejos de ergonomía, así que, no me aguanté las ganas y aquí dejo un esquema hecho en unos minutos.

-- IMÁGENES ADJUNTAS --

[Mars Attacks]

Se agradece, Jedihe. Espero que sea leve.

[jedihe]

Para la semana entrante sabré si es crónico o no, espero que no. Jedihe.

[Derbiii]

Un artículo que bien de cosas de esas. http://www.terra.es/tecnología/artic...l/tec15852.htm. Un saludo.

[jedihe]

Muy interesantes los modelos, en especial el fot mouse. Jedihe.

[Kairos]

Buenas, Jedihe, podrías comentarnos un poco acerca de esos consejos que te dieron, yo ahora ando con unos problemas en el como y en la muñeca derecha, espero que no sea nada grave, pero ya me está molestando en otras cosas además de trabajar en el PC. Saludos.

[Kimara]

Pues no sé si te servirá el consejo por que nunca he tenido tensión en el dedo, pero igual es porque uso el típico ratón de toda la vida o sea dos botones y ya sin botones laterales, tamaño normal y una almohadilla de ratón de gel que tiene reposamuñecas, se nota descanso mira a ver igual te ayuda.

[jedihe]

Hola Kairos. A ver te cuento: nunca debemos apoyarnos sobre la parte interna de la muñeca (bajando por la palma de la mano), ese tipo de presión es la que provoca el túnel carpiano - En mí caso tengo un buen habito: descanso mis manos sobre la palma, más cerca de las falanges que de la muñeca. La posición de descanso para la cual está diseñada la muñeca es la que aparece en la imagen que puse. Los movimientos del mouse deben surgir del hombro, la muñeca debe permanecer bastante recta respecto del antebrazo, de forma que se minimice el movimiento repetitivo efectuado por la muñeca. El problema que tengo (tendinitis de quervain) se originó por sobre-esforzar el tendón que extiende al pulgar, en mi caso se debió a que hace algún tiempo empecé a usar el mouse sujetándolo con el pulgar y el meñique, además de que al digitar mi pulgar permanecía muy tensionado.

Ergonomía: la silla y el teclado/ratón deben estar a tales alturas que se pueda cumplir fácilmente lo de mantener 90 grados en la articulación del codo. El borde superior del monitor debe estar a tal altura que cuando lo miremos no esté fuera de un rango de +-10º con respecto a nuestra línea de vista horizontal.

Esos fueron los consejos rápidos que me dieron.

Algo que te puede ayudar es el programa workrave, descargalo y pruébalo. A mí me ha servido bastante. http://workrave.org/.

[Kairos]

Muchas gracias Jedihe, desde ahora voy implementar esos consejos, veo que el problema se extiende a la columna y a los riñones, seguramente con esa postura se solucionan esos problemas. Saludos.

[jedihe]

Revivo el tema para dejar constancia de mi mejoría.

Es por eso, seguro, anda, cambia de ratón, compra uno de tamaño estándar y si es de una marca conocida, mucho mejor.

Si es que.

Siguiendo la idea del consejo de Caronte, me compré (hace ya bastante tiempo) un ratón grande (el que usaba era tamaño estándar) y mis pulgares han mejorado muchísimo. Lo que queda ahora es un leve rastro de molestia que sólo se manifiesta cuando lo masajeo (el pulgar derecho, que el izquierdo está en perfectas condiciones).

Estuve escogiendo entre un ratón Microsoft y un ge, ambos de las respectivas líneas ergonómicas. Terminé decidiéndome por el ge por ser más grande y la decisión fue la correcta.

También estoy a la espera de hacerme a los pesos necesarios para comprar una Wacom, que ya va haciendo falta. De esa manera creo que, incluso, han de desaparecer las formaciones adiposas en la parte posterior de la muñeca.