Mano dolor

[bealobo]

Hola. Bueno, desde hace un mes o así me duele la mano+muñeca+hombro, y desde hace un par de semanas me doy cuenta de que el fin de semana no consigue que descanse la mano. Incluso sin tocar el ordenador (bueno un poco, pero poco), llega el lunes por la tarde y veo las estrellas.

He ido al médico y me ha mandado unos antinflamatorios y una muñequera que me sujeta el pulgar, pero creo que la muñequera me hace aún más daño porque ahora tengo los tendones de la palma (últimos 3 dedos) con un dolor horrible.

No siento hormigueos ni nada, he estado viendo el hilo ese del túnel carpiano y no tengo esos síntomas.

Si alguno le ha pasado y me puede contar su experiencia, a ver si me ayuda.

Imagino que tendré que pedir algo más ergonómico en el trabajo, entre otras cosas.

[ikerCLoN]

Yo empecé a notar molestias en la muñeca hace un par de meses en el trabajo, aunque imagino que nada como lo tuyo. La cosa fue a menos desde que sustituí el ratón por la tableta. ¿lo has probado?

[BERLIN]

Me parece que tú médico tendrá que hacer algo más.

[Caronte]

Eso seguro que es problema de ergonomía además el estrés acentúa el problema, mira, yo paso al día muchas horas con el ordenador tanto en casa como en el trabajo y lo que más resultado me ha dado es:

• que el ratón sea suficientemente grande cómo para que toda la mano descase sobre el (evita dolor de muñeca y mano).
• que la mano con el antebrazo estén lo más cercano a la línea recta y el brazo con el antebrazo a 90 grados (evita dolor de muñeca y dedos de los botones superiores).
• tener el codo apoyado en el reposabrazo del sillón mientras se usa el ratón (descansa brazo, hombro y cervicales).
• tener la espalda apoyada siempre en el respaldo del sillón (evita dolor de lumbares y cervicales).
• tener suficiente grosor en el asiento del sillón (evita dolor de coxis).
• hacer pausas cortas al menos cada dos horas continuas.

lo malo de estos consejos es que solos ponemos en práctica cuando ya es tarde y entonces hay que recuperarse antes de ver lo efectivos que son.

[Pit [reloaded]]

Y, sobre todo, sobre todo, desconectar del ordenador la salir del curro.

[boba_bu]

A mí me entró una movida en el brazo del ratón, y fue la siguiente: De vez en cuando, cuando hacía algún ejercicio con los dedos, perdía fuerza en el índice y este se movía solo (se me cerraba), un segundo más o menos, y luego volvía a su posición relajada, completamente solo.

El especialista me dijo que era típico de la gente que curraba con el ordenador, y me dijo que a veces, por las mismas posturas y todo eso, algún nervio se iba del sitio, y a veces se le cruzaban los cables y mandaba la respuesta equivocada. Ya sea en forma de tic o cómo lo que me pasaba a mí. También influía el estrés, bastante además.

Yo por mi cuenta observé una cosa, que cuando más me ocurría era cuando tenía el codo apoyado en el asiento (era de plástico duro) que la posición era tal que mi codo, por la parte interna, reposaba en el reposabrazos, justo en el comienzo de todos los flexores de la mano así que eso no ayudó mucho. Por eso, dejo aquí otras recomendaciones del médico, y esa mía por experiencia:
-Mejor levantarse cada hora, aunque sea para ir al final del pasillo y volver.

De vez en cuando, fijar la vista en un objeto lejano y enfocar. Si tenéis una ventana por la que mirar al lado, mejor que mejor.

Reposabrazos en el asiento, pero acolchado.

Estirar el cuerpo, por dios.

Y, sobre todo, ir al traumatologo. Hasta luego.

[A78]

Hay gente por aquí que usa este tipo de ratones, ayudan a no torcer el brazo y muñeca. A mí me duele también cada x tiempo, pero luego desaparece.

[boba_bu]

Coj*nes. Que pedazo de ratón, a mí no me cabría en la mesa.

[Trancos057]

Eso sí que tiene que ser incómodo.

[A78]

Es igual a un ratón normal, solo que está en vertical. Tíoes.